[...] sie cos dziac z ciałem.zarysy sie robią.brzuch mimo, że zatłuszczony bardzo i mimo że z obwodu praktycznie nic sie nie ruszyło to zaczyna sie na nim cos dziac także na plus jak narazie puki co. aero nadal bede trzymał 3x30min po silowym i 1x45 w dnt. jeżeli sugeruje pan podbic jeszcze kalorie to jestem cały czas na tak.nigdzie mi sie nie spieszy [...]
[...] jego stosowania? Nie chce przez pierwsze tygodnie zwiększać dawki raz na 2 miesiące sprawdzam prolaktynę i pozostałe hormony po 3 tygodniach brania tej dawki zrobię wyniki i jak będzie oki to zwiększę dawkę. teraz tylko się zastanawiam czy nie niweluje efektów poprzez podawanie formy płynnej? Ale jak czytałem na forach amerykańskich tam biorą DAA [...]
[...] Obecnie stosuje trochę inny plan suplementacyjny, proszę o ewentualne korekty, poniżej zamieszczam opis. Po zużyciu tych suplementów mam zamiar kupić dokładnie taki zestaw jak Pan mi polecił, jednak skoro już je mam chciałbym jak najbardziej optymalnie to ułożyć. Proszę tym samym o pomoc. A wygląda to tak: dni treningowe: 1. około godziny 7 [...]
Piotrze, mam pare pytań odnośnie treningu i odżywiania. Na początek pare słów o mnie: Zacząłem znów ćwiczyć jakieś 3 tygodnie temu (rozbiegówka). Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat (o wcześniejszych latach nie warto dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po [...]
Cześć, Martucca. Masz rację, źle się wyraziłam: chcę 5 x w tygodniu ćwiczyć, niekoniecznie 5 x siłowo - to jest max, na jakis czasowo mnie stać przy pracy zawodowej i byciu mamą :-) Wklejam obiecane foty. Przyznaję - bardzo ciężko mi z nimi. Widać na nich wszystko, zwłaszcza mój okropny cellulit, z którym chciałabym się rozprawić raz na zawsze... [...]
[...] Pisałam, że zdiagnozowano u mnie subkliniczną niedoczynność, obecne rozpoznanie to "niedoczynność tarczycy z powodu choroby autoimmunologicznej". Lekarz nie określił tego, jako Hashimoto - przeciwciała mam w normie, ft3 i ft4 też (to miałam zawsze w normie), TSH obecnie jest w miarę ustabilizowane, tarczyca jest bardzo mała. Zastanawiam się nad [...]
Beperfect, i jak się tapeta sprawuje? %-) Wiem, że nie mogę odpuszczać. Z % jest ten problem, że jestem na granicy uzależnienia, ale nie prowadzimy tutaj psychoterapii 8-) (takową mam w realu) Wymyśliłam sobie skakankę, z takich domowych aerobów - bo, przyznam, ciężko u mnie z czasem, najczęściej wszystko odbywa się kosztem snu (max 6 h na dobę w [...]
[...] bo chciałam w DNT uniknąć jedzenia węgli na noc. Ale się nie wyrobiłam z bilansem. W tym tygodniu DNT faktycznie będą wolne od ćwiczeń, bo jestem z córą sama w domu i muszę jakoś ogarniać wszystko. Jak mąż wróci, chcę wprowadzić aeroby pomiędzy ćwiczeniami siłowymi. Dziś wieczorem wrzucę pomiary :)) Aż się boję. [...]
Tylko, ze Ci ludzie sami pisza na forach co robia :), moze na zlym forum siedzisz. Napisalem, ze moge podac przyklad, bo jak napisze, ze robi sie tak czy siak to zaraz mnie tu zjecie dupa, ze cos sobie wymyslam. Ja tam bym docenil, ze ktos pisze prawde jak to rzeczywiscie wyglada, ale ok luz od dzis moze byc 0 pisania o saa :) nie ma problemu. [...]
[...] punktu , tzn ja zszedłem na małe dawki bo narzuciło sie zbyt wiele prywatnych spraw ktore nie pozwoliłyby mi skupic sie na bb. Ale dzis juz wiem ze nie wroce do takich dawek jak dawniej , gen mam z dupy , w bb i tak nic nie osiągne i przez najblizsze kilka lat chce skupic sie na innych rzeczach. Nigdy tak dobrze sie nie czulem jak teraz gdzie [...]
"Adamek powinien być powieszony na na haku, jak kawał mięsa" Najpierw była zamiana trenerów. Żegnając się z Danem Birminghamem, dwukrotnie uznawanym w Stanach za trenera roku i - zasłużenie - za jednego z najlepszych pięściarskich szkoleniowców świata, witając w swoim narożniku Floyda Mayweathera seniora, Chad Dawson zmienił się nie [...]
[...] i 11 cm dlugosci w erekcjii?Nie przekonujcie mnie ze wielkosc nie ma znaczenia itp, bo ja wiem swoje i jestem bardzo uparty, poprostu ktos kto sie zna niech sie wypowie jak skutecznie powiekszyc penisa, ,tylko nie zadne pompki, rozciagacze,ciezarki, czy nawet jelg ktory wzmacnia ukrwienie tylko, operacje tez standardowe przeszczepu tluszczu [...]
Witam, od tygodnia wale same aeroby tj. sama bieznia i brzuszki. Przeczytałem też również,że takie areoby niszczą mieśnie, a jak tak niestety nie chcę. Cel jaki przex sobą postawiłem to najpierw schudnać a potem ćwiczyć. Jest dlatgo, że moje wyniki nie są imponujące waże 95 kg mam 15 lat i 180cm wzrostu, więc takie rzeczy nie są dopuszczlne przy [...]
_bartex_ Nie ma czegos takiego jak najlepsze cw, najlepsze cwiczenie to takie ktore wlasnie tobie przynosci najlepsze efekty, co ci po opini innych osob jesli chodzi o ta sprawe, jesli zaczynasz dopiero cwiczyc brzuch to ok, poradzic sie mozesz, ale zeby wyznaczyc "najlepsze cwiczenie" to musisz sam do tego dojsc, i to nie tyczy sie [...]
[...] Get Up (pierwsze 3 obwody: hantla 4kg, reszta: 3kg) + "interwały" 30/30 x 10 Pomyliłam maxa w przysiadzie - miało być 48kg a nie 51, ale chyba miałam słaby dzień jak widać po dzisiejszym "wyczynie" MC robiłam pierwszy raz na prostych nogach. Od jutra trzeba się lepiej rozciągać! Obwody dostarczyły mi zupełnie nowych doznań [...]
[...] od 8 do 19. Potem siłka. Kawałek meczu, w którym Chelsea mnie zawiodła. I koniec dnia. Na dobranoc wywiad z Adamkiem z TVPinfo:)) TRENING Dziś dzień z MC. Klata poszła jakoś tam, nie wiem czemu nie ma progresu chyba, uwaga, przesadzam z ciężarem i po prostu jest lipa. Ciężar mały i większy nie chce być;) Po klacie zrobiłem wiosłowanie [...]
[...] możesz sobie poradzić. Okaże się to dużo łatwiejsze niz myślisz, a czas jest po twojej stronie bo jesteś młoda. Mega zmieniłam myślenie. Niestety wyglądu syreny nie mam, ciała też }:-( ale szlifuję je. I sprawia mi to radość. Cele mam realne :-D już nie chcę się wysuszać, jak to robiłam do tej pory. Najbardziej rzuciło mi się słowo MŁODA };-)
Aga zrób tak, żeby Ci było dobrze. Jeśli Ci źle z tym, że po raz kolejny jesteś na tej głupiej redukcji która nie chce iść.... To odpowiedź się sama nasuwa na usta. Spróbuj jak Ci będzie bez liczenia. A wagę, tę francę niedobrą wyrzuć w cholerę. Sama się nad tym zastanawiam... Na zerowym w konkursie mam wrażenie, że Twoja psychika dużo lepiej to [...]
Kolano nadal boli...zgiąć się nie da jedynie do kąta prostego. Mięśnie przy kolanie spięte. Czekam,aż będzie mi lepiej. Motywacja do powrotu jest,ale brak chęci,wiec nie liczę bo mi die nie chce...nie wiem jak można tak egzystować...umieram serio chodzic sie nie da...wrrrrr
Tomasz Adamek vs Chad Dawson
